細マッチョという言葉を耳にするようになったのは、ここ数年のことです。
また、草食系男子というフレーズが流行りだしたころからよく耳にするようになりました。
それは、女性のタイプとして細いけどそれなりに筋肉がついた男性がタイプということを言い出す人が増えてきたからです。
細マッチョを目指すために必要なトレーニングですが、まず太っている男性は脂肪を燃焼させるところから始めなければいけません。
普段全く運動をしない人が、急に激しいトレーニングをするとけがのもとになってしまうので、まずは長時間のウォーキングや軽いジョギングから始めるのが良いとされています。

また、ウォーキングやジョギングで有酸素運動をすることにより、身体についてしまった脂肪を効率よく燃焼させることができます。
基本的に有酸素運動で脂肪を燃焼させるためには、20分以上の継続したトレーニングが必要だと言われています。
ある程度、ウォーキングやジョギングになれてきたら、無酸素運動を徐々に取り入れていくことも有効です。
無酸素運動で筋力トレーニングをすると、筋肉が痛みますがそれを修復する際、さらに大きな筋肉となります。
細マッチョを目指すためには、有酸素運動と無酸素運動をバランスよく取り入れていく必要があります。