紫外線やパソコン仕事の影響で眼精疲労は誰にでも起こりうる症状です。しかし食事内容を気を付けることで、眼精疲労の症状を和らげることができます。まず目のビタミンと言われるビタミンAを多く含んだ人参やかぼちゃなどをしっかり取ります。夏場などは鰻にもビタミンAは豊富に含まれているので、夏バテ効果だけでなく紫外線による眼精疲労にも最適と言えます。

また、粘膜を再生し、疲れを癒すビタミンB群を多く含んだ食材も一緒に取ると良いでしょう。ビタミンB群は豚肉や大豆製品に多く含まれるので、具だくさんのお味噌汁や豚肉のしょうが焼きなど、食べやすい料理を食事に無理なく取り入れると効果的です。ビタミンCも粘膜再生や疲れを取るのに必要な栄養素なので、付け合わせに野菜を彩りよく添えたり、食事の後に果物をデザートとして食べることで、バランスよく栄養素を取ることができます。

食事のバランスに気を付けたら、後は睡眠をしっかり取ることや、日差しの強い日はサングラスを使用したり、一定時間パソコンやテレビを利用したら目を休ませる習慣を日頃から気を付けると、より眼精疲労を和らげることができます。摂取した栄養素を十分に生かすためにも、休息をしっかりすることも大切です。